에센셜 오일 사용시 주의사항과 아로마 테라피 활용법

 

에센셜 오일 사용 주의사항

1. 식물체 안에 있을 때보다 70~100배 농축되어 있어 작용성이 강합니다.

 

2. 사람의 체질, 사용방법에 따라 피부염, 가려움증, 자극감이 있을 수 있습니다.

체질과 컨디션은 바뀔 수 있습니다. 민감성 예민성 피부가 될 수 있기 때문에 에센셜 오일을 사용할 때는 팔 안쪽에 패치 테스트를 하고 나서 사용해야 합니다.

 

3. 마개를 열었으면 1년 안에 쓰도록 하며 플라스틱은 쓰지 않습니다.

여러가지 이론들이 있습니다. 에센셜 오일 중에서 휘발성이 강한 시트러스 계열의 오일들은 오랫동안 뚜껑을 열어두고 있으면 휘발되어 내용물이 거의 없어져 버립니다. 그런 오일들은 1년 안에 사용하는 것이 원칙입니다.

그래서 시트러스 계열의 오일들은 6개월 안에 사용할 것을 권합니다.

 

뿌리계 오일, 나무계 오일들 샌달우드, 로즈우드, 시더우드, 베티버, 파촐리 등 되직하고 무거운 오일들은 마개만 잘 닫고 서늘하고 그늘진 곳에 보관하면 더 오래 사용할 수 있습니다.

 

캐리어 오일과 블렌딩 한 경우 6개월 미만으로 사용할 것을 적극적으로 권장합니다.

 

플라스틱과 종이컵에 묻은 화학성분을 녹이는 역할을 하기 때문에 에센셜 오일을 넣어서 사용하지 않습니다.

 

4. 염증, 가려움증, 발진이 생긴 경우 레시피 절반 이하로 사용하는 것이 좋습니다.

일단 발진의 경우 스탑하시는 것이 좋고 발진이 완화된 상태에서 다시 농도를 낮춰서 들어가는 것을 권장합니다.

 

5. 피부 반응 시 같은 효능이 있는 다른 에센셜 오일로 변경합니다.

피부에 반응이 있다는 것은 그와 같은 효능을 가진 다양한 에센셜로 변경을 해서 사용하는 것을 추천합니다.

 

6. 캐리어 오일과 희석해서 사용 후 팔 안쪽에 테스트 후 사용을 권합니다.

 

7. 병을 흔들지 말고 천천히 기울여서 한 방울씩 떨어뜨려 사용합니다.

에센셜 오일은 고농축의 오일이다보니까 사용할 때는 방울방울을 사용해야 합니다. 천천히 떨어뜨려 블렌딩할 것을 권합니다.

 

8. 에센셜 오일의 향이나 작용이 익숙해지면 레시피 변경하는 것을 권합니다. (1~2개월)

적용하다보면 내 피부가 예민해지는 것을 느낄 수 있습니다. 사용하다보면 내 피부가 이 에센셜 오일을 받아들이지 않는구나 예민하게 느껴지는 경우가 있습니다. 그럴 때는 에센셜 오일을 변경하는 것을 권합니다.

에센셜 오일은 같은 효능 효과를 가지고 있는 오일들이 많기 때문에 레시피를 변경하는 것이 좋습니다.

 

9. 광독성 에센셜 오일 (운향과, 산형과)은 사용 후 햇빛에 주의해야합니다.

운향과 - 버라레자오 버가못 라임 레몬 자몽 오렌지 입니다. 만다린도 주의합니다.

산형과 - 펜넬 

 

10. 눈,코,입,질,항문과 같은 점막 부분에 고농도 사용을 주의해야합니다.

점막은 표피가 없어서 고농도를 사용하면 자극이 피부보다 더 강합니다. 반드시 같은 농도를 낮게 조절해서 사용하는 것이 좋습니다.

 

11. 성인 하루 사용 에센셜 오일 방울 수 15방울 이하로 제한하여 사용합니다.

피부가 건강한 무딘 피부의 타입들은 15방울까지 사용하여도 자극을 못 느끼지만 면역력 저하, 컨디션 저하 될때는 자극을 받을 수 있으므로 15방울 이하로 사용을 권합니다.

 

 

12. 사람에 따라 사용할 수 없는 에센셜 오일을 미리 숙지해야합니다.

임산부 - 태아에게 직접적으로 영향을 줄 수 있으므로 임신 3개월까지는 모든 에센셜 오일을 사용하면 안됩니다.

 

뇌전증 환자들은 자극있는 오일은 발작이 일어날 수 있으므로 로즈마리, 바질, 타임은 주의해야합니다.

 

고혈압 - 고혈압 상승시키는 오일 로즈마리, 바질, 유칼립투스, 타임은 주의해야합니다.

 

 

 

 

출산 전후의 아로마 테라피

임신 중의 아로마테라피

임신 중 오일을 사용하면 안 된다고 하는 주장도 있으나 예비 엄마의 건강 유지에 큰 도움이 되며 임신으로 인한 불편을 최소화할 수 있습니다. 단, 임신 초기에는 에센셜 오일을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

안정기에 접어들었더라도 자궁을 자극하거나 독성이 강한 에센셜 오일은 사용하지 않는 것이 좋고 섭취는 위험할 수 있습니다.

 

감귤 계통의 에센셜 오일을 사용하여 향기목욕, 방향으로 사용을 추천합니다.

임신 3개월 이상부터 마사지 농도가 2% 정도 배아나 태아에 위험이 적을 것으로 봅니다. 입덧, 구토, 기분이 안 좋을 때 가벼운 시트러스 계열의 오일들을 바르지 말고 발향의 형태로 이용하면 좋습니다.

그린 만다린은 임신 초기가 지나면 안전하게 이용가능하고 진저도 입덧을 가라앉히는 용도로 사용하면 좋습니다.

 

임신 중 피부가 민감해지기 쉬우므로 평소보다 낮은 농도를 사용합니다.

임신 말기에 튼살 관리, 부종관리를 위해 평소보다 낮은 농도로 사용하면 좋습니다.

 

 

수유 중의 아로마테라피

수유 중에는 아기가 엄마의 젖꼭지로 모유를 하면서 엄마의 냄새를 기억하는 시기로 아기의 정서에 중요한 시기이므로 에센셜 오일을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

수유기간이나 출산 직후에는 사용을 삼가고 혹은 낮은 농도로 사용을 권합니다.

강한 향기는 아기를 자극하거나 수면을 방해할 수 있으니 주의해서 사용합니다.

시더우드, 바질, 페퍼민트, 로즈마리는 주의해야 합니다.

 

모유하다 유두 끝이 갈라지거나 아픈 경우 손질하시는 분들은 캐리어 오일을 살구씨, 호호바, 달맞이꽃 종자유, 로즈힙이 좋은데 블렌딩해서 에센셜 오일은 한 방울 정도 블렌딩해서 유두를 관리를 하시면 좋습니다.

에센셜 오일 사용했다면 관리 후에는 아기에게 향이 영향을 줄 수 있기 때문에 수유 전 잘 닦아낼것을 권합니다.

 

 

출산할 때

출산할 때는 자스민, 클라리 세이지는 분만하는 통증, 속도를 활발하게 만들어주는데 도움을 주어 활용하면 좋습니다.

 

 

 

주의해야 할 에센셜 오일

고혈압일 때

페퍼민트, 유칼립투스, 로즈마리

 

고농도 사용 시

펜넬, 페퍼민트, 유칼립투스, 로즈마리, 타임

 

유아에게

바질, 베티버, 페퍼민트, 유칼립투스, 로즈마리

 

유아들에게 좋은 에센셜 오일들을 기억하고 적용하면 좋습니다.

로먼 캐모마일, 라벤더, 티트리만 있으면 유아들을 키우는데 충분합니다.

 

신장 장애

주니퍼베리, 블랙페퍼

 

수유 중일 때

시더우드, 바질, 페퍼민트, 로즈마리

 

뇌전증 환자

일랑일랑, 클로브, 자스민, 진저, 블랙페퍼, 페퍼민트, 멜리사, 레몬그라스, 로즈마리

강한 톡 쏘는 오일들을 주의하는게 좋습니다.

 

집중해야할 때

로즈마리, 페퍼민트, 레몬, 페티그레인, 바질, 스피아민트는 사용하면 좋습니다.

일의 능률도 좋아지고 공부의 집중력에 좋습니다.

 

광독성 주의

오렌지, 그레이프프룻, 버가못, 만다린, 레몬 주의

 

민감성 피부

오레가노, 클로브, 주니퍼, 진저, 시나몬

바디오일로는 소량 넣어 사용할 것을 권장합니다.

 

 

여행시 아로마 활용

멀미

페퍼민트 1방울 흡입, 발향 / 진저 오일 2방울 손수건, 티슈에 떨어뜨려 흡입하면 좋습니다.

 

자동차 정체 시

라벤더, 유칼립투스 또는 페퍼민트 1방울을 떨어뜨려 솜뭉치를 차에 놓습니다.

 

비행기 안에서

라벤더 1방울 + 제라늄 1방울 티슈에 떨어뜨려 불안할 때 흡입합니다.

 

시차 극복

그레이프프룻, 라벤더, 자몽으로 반신욕 또는 흡입하면 좋습니다.

 

배탈 

물갈이할 때 레몬 1방울 물과 함께 마시면 좋습니다.

제라늄, 진저 4방울씩 따뜻한 물에 넣어 족욕하면 좋습니다. 

 

벌레, 독충 예방

레몬그라스 시트로넬라, 라벤더 벌레가 싫어하는 향으로 벌레퇴치제를 만들어서 사용하면 좋습니다. 제라늄도 좋습니다.

 

여행지에서 소독

환경적으로 지저분한 곳에서 소독을 위해 타임, 유칼립투스, 레몬, 레번더로 닦으면 좋습니다.

 

귀가 후 일상 적응

페퍼민트, 제라늄을 발향 해주면 다시 원상복귀해주는데 좋습니다.

 

 

운동 시 아로마 활용법

근육의 유연성

블랙페퍼, 진저, 로즈마리, 라벤더, 사이프러스, 바질, 페티그레인, 주니퍼베리, 타임, 페퍼민트, 그레이프프룻, 오렌지

따뜻한 오일들 위주로 근육의 유연성을 관리해주면 좋습니다.

 

과도하게 사용한 근육 마사지

유칼립투스, 페퍼민트, 진저

 

국부 진통 오일

클로브, 유칼립투스, 타임 함께 블렌딩하여 진통이 있는 부분에 국소적으로 마사지해주면 좋습니다.

 

발 전용 오일

로즈마리, 라벤더, 타임, 페퍼민트

발은 다양한 뜨겁고 따뜻한 에센셜 오일을 사용하면 좋습니다. 생각날 때 마다 관리를 해주면 좋습니다.

 

 

어린이를 위한 아로마 활용

알레르기 비염

라벤더, 유칼립투스, 페퍼민트

 

화상, 일광화상

라벤더, 프랑킨센스, 페퍼민트

 

기침, 가래

유칼립투스, 티트리, 페퍼민트

 

기저귀 발진

라벤더, 티트리, 저먼 캐모마일

 

귀아픔

라벤더, 티트리

 

어린이 두통

로즈마리, 페퍼민트, 바질

바질은 강해서 그닥 적극적으로 추천하지는 않습니다.

 

복통

펜넬, 마조람, 라벤더

아주 연하게 블렌딩해서 아이 배를 살살 마사지 해주면 복통 완화에 좋습니다.

 

감정 장애

오렌지, 레몬

계속해서 발향해주면 좋습니다. 오렌지와 레몬 향을 기본적으로 아이들이 좋아합니다. 감정적인 부분들을 순화하는데 도움을 줍니다.

 

산만, 주의력 결핍

베티버, 로먼 캐모마일, 라벤더

 

분노, 소리지름

라벤더, 일랑일랑, 로먼 캐모마일

 

유행성 결막염

프랑킨센스, 티트리, 라벤더

 

임파선이 부어 열이 날 때

유칼립투스+라벤더+티트리