에센셜 오일 내 몸에 적용하는 방법 4가지

 

에센셜 오일을 어떻게 내 몸에 적용할 수 있을지 여러가지 방법을 알아봅니다.

 

에센셜 오일이다 보니까 피부를 통해서 아로마 마사지법, 목욕법을 통해서 흡수시키는 경로

뚜껑을 열어서 향기를 맡으면 코를 통해서 일부는 뇌로 가고 일부는 폐로 가서 흡수시키는 경로

입을 통한 흡수는 나라마다 다를 수 있습니다.

 

에센셜 오일 내 몸에 적용하는 방법

 

1. 피부를 통한 흡수

피부 - 체액 (조직액, 간질액) - 림프관 - 혈액 - 전신

피부는 크게 3층 구조로 되어 있습니다. 표피, 진피, 피하조직 입니다.

진피에 엘라스틴, 콜라겐, 등 피부 탄력을 담당하는게 있고 피하조직엔 지방층이 있고 혈관이 지나가고 피부에 떨어뜨리면 미세하게 빠르게 피부에 흡수됩니다.

 

아로마 마사지로 피부에 바르게 되면 에센셜 오일이 표피를 뚫고 진피에 빠르게 흡수를 합니다. 그러면 진피에 있던 콜라겐, 엘라스틴 탄력조직들이 활성화되기 때문에 피부탄력이 좋아지는 것입니다.

아래 지방층에도 에센셜 오일이기 때문에 흡수가 잘 됩니다. 최대한 20분 내로 흡수가 된다고 하는데 그런 시간차들은 어떤 건강상태를 갖고 있는지에 따라 달라질 수 있습니다.

사람의 건강상태에 따라 흡수량이나 흡수의 정도는 달라질 수 있습니다.

아로마테라피 역사에서 히포크라테스가 피부접촉을 통한 테라피 효과를 발휘할 수 있는 흡수법이라고 말했습니다.

 

신장, 폐, 피부 등을 통해 체외로 배설 / 소변, 땀, 폐호흡 등으로 체외 배출 

건강한 사람은 3~6시간 배출 

우리가 먹는 것도 배출이 잘 되야하듯이 에센셜 오일도 한바퀴를 돌고 반드시 배출이 되어야 합니다.

 

에센셜 오일을 적용했을 때 시켜야 할 것이 있습니다.

1. 물을 충분히 드셔야 합니다. 2리터 이상 먹으면 좋습니다.

소변, 땀으로 배출됩니다.

2. 온열요법을 같이 하면 좋습니다. 방을 따뜻하게해서 땀을 낼 수 있도록 합니다.

배 마사지만 하고 있을 때도 찜질팩을 하여 빠르게 순환하고 나갈 수 있도록 해줍니다.

 

피부 전신 마사지가 좋은데 경제적인 여유가 없을 때 할 수 있는 방법은 림프 순환 방법이 있습니다.

림프절들이 모여져 있는 곳인 갑상선, 쇄골, 흉선, 자궁, 서해부(사타구니), 겨드랑이 에 집중적으로 모여있는 곳에 에센셜 오일을 적용하게 되면 독소 배출이 탁월한 에센셜 오일을 마사지 함께 해주면 훨씬 효과가 배가 됩니다.

림프는 우리 몸에서 쓰레기장으로 묘사가 되고 있어요 그 쓰레기를 비워줘야 또 쌓이고 반복하면 순환이 되기 때문에 

전반적으로 지방이 붙으면서 부으면서 살이 붙을 때 림프 순환만 적절하게 해주더라도 몸에 독소들이 원활하게 되고 혈색이 맑아지고 부종이 빠지는 것을 경험할 수 있습니다.

부드럽게 마사지를 해줘야 림프의 순환이 더 원활해집니다.

 

피부를 통해서 어떤 방법으로 흡수를 시킬까요?

1. 대표적인 방법 마사지법입니다.

아로마마사지 - 모든 마사지가 다 그렇듯 몸을 만져주면 뭉쳤던 근육이 이완이되고 혈액순환도 잘 되고 그 시간에 숙면을 취할 수 있습니다. 거기에 아로마 에센셜 오일을 가미해서 마사지를 해주면 시너지 효과가 있습니다.

 

아로마 오일들 대부분이 항균, 항바이러스 효능도 있지만 독소 배출 능력이 탁월하기 때문에 반드시 아로마를 겸해서 적용해주면 더 좋습니다.

 

화장품에도 아로마 오일을 떨어뜨려 발라주면 혈색이 굉장히 맑아집니다. 

화장품에 들어가는 에센셜 오일은 꽃계열, 수지계열, 나무계열의 에센셜 오일들을 한 방울 떨어뜨려주면 노화의 속도를 늦춰줄 수 있습니다.

 

수건을 습포 냉포 식으로 얹져주면 피부를 통해서 흡수되는 국소적인 방법도 있습니다.

길을 걷다가 빨을 삐게 되면 수건을 물에 적셔 거기에 찬 성분의 페퍼민트 오일을 떨어뜨려서 발 목에 대고 랩으로 감아두고 있으면 삐어서 부어오른 통증을 완화 시켜주고 붓기가 빠지는 효과가 있습니다.

온습포법은 오래된 통증들 관절염으로 고생할 때 따뜻한 물수건에 따뜻한 계열의 진저, 베티버 등 에센셜 오일을 넣고 무릎에 대주면 따뜻한 열기가 들어가며 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 긴장을 이완시켜주고 몸과 마음의 기능을 강화시켜주는데 좋은 방법입니다.

 

2. 목욕법 

반신욕, 좌욕, 족욕, 수욕 법이 있습니다.

피로회복, 신진대사 원활, 혈액순환, 염증치료, 근육통완화, 피부문제에 좋습니다.

물의 양에 따라서 에센셜 오일을 넣는 방울수는 달라집니다.

따뜻한 물에 바로 에센셜 오일을 떨어뜨리면 물과 기름이 안맞기때문에 피부에 자극이 될 수 있기 때문에 *유화제를 이용해서 에센셜 오일을 잘 녹인 다음 물에 넣는 것이 좋습니다.

 

가장 많이 사용되는 라벤더, 캐모마일을 이용하면 심신, 통증 완화에 좋습니다.

좌욕은 출산을 하고 나면 치질, 질염으로 고생하거나 방광염 등으로 고생하는 분들께 효과적인 방법입니다.

사이프러스, 라벤더 등 다양한 에센셜 오일을 이용하여 완화할 수있습니다. 

부분적으로 목욕방법을 택해도 되고 반신욕, 전신욕으로 적용하여 아로마테라피의 효과를 극대화시켜나가면 좋습니다.

 

유화제는 꿀, 우유, 식물성 오일(캐리어 오일), 와인, 알코올, 에탄올 이 있습니다.

 

 

2. 코를 통한 흡수

꽃향기, 에센셜오일 향기를 맡으면 코 안에는 굉장히 많은 신경들이 모여져 있고 옆에 대뇌변연계가 있어서 활성화가 됩니다.  대뇌변연계의 편도체, 해마 등이 재기능을 잘하게 되며 대뇌피질로 갔다가 시상하부가 자극을 받고 뇌하수체에 명령을 내립니다. 뇌하수체에서 자율신셩계를 조절하고 호르몬 물질, 대사물질을 분비하게합니다.

 

시상하부는 본능을 자극하는 본능의 뇌라고 합니다.

대뇌변연계는 감정의 뇌라고 합니다.

대뇌피질은 이성의 뇌라고 합니다.

뇌는 생존, 감정, 이성의 뇌로 3층의 뇌로 되어 있다고 합니다.

향기를 맡으면 바로 감정의 뇌를 자극하게 됩니다. 

후구가 되뇌변연계로 연결이 되어 향기를 맡는순간 아주 빠르게 대뇌변연계를 자극합니다.

편도체는 감정을 담당하는데 감정에 얽혀있는 기억을 담당하는 기관입니다. 

해마는 우리의 학습기억, 학습능력을 담당하는 기관입니다.

그래서 편도체와 해마가 활성화가 되기 때문에 향기와 얽혀있는 기억은 오래갈 수 밖에 없습니다.

그만큼 향기와 기억은 떼려야 뗄 수 없습니다.

 

교감신경 부교감신경의 밸런스가 맞고 각종 감정들의 균형을 잡아갈 수가 있습니다.

향기를 맡는다는 건 단순한 것이 아니고 감정을 터치해주는 과학적인 방법입니다.

 

코를 통한 흡수 방법에는 어떤것이 있을까요?

1. 건식흡입법

그냥 바로 에센셜 오일을 떨어뜨리는 것입니다. 어디든지. 

잠이 안올 때 건수건, 베게커버에 원액을 떨어뜨리면 오일의 향때문에 숙면을 취할 수 있습니다.

요즘에는 아로마 목걸이, 아로마 팔찌에 아로마를 담아 착용하여 수시로 아로마 향을 맡으며 활용할 수 있습니다.

모두 원액을 사용하는 건식흡입법입니다.

 

2. 습식흡입법

아로마가습기 - 비염, 성인아토피로 고생할 때 아로마가습기를 활용하면 비염이 완화되고 피부가 차츰 좋아질 수 있습니다. 

물에 에센셜 오일을 떨어뜨려 발향하는 물이 매개가 되는 발향법입니다.

감기 초기로 콧물, 목이 아플 때 대야에 뜨거운 물을 받아서 페퍼민트, 유칼립투스, 사이프러스 등 넣고 증기를 흡입하면 담요로 완전히 덮고 증기를 흡입하면 콧물이 나오면서 굉장히 개운해진 효과도 있습니다.

컵을 활용하면 간편하게 활용할 수도 있습니다.

아이들 방에 컵을 놓고 에센셜 오일을 떨어뜨려주는 방법도 있습니다.

 

주위할 사항은 에센셜 오일은 플라스틱을 녹입니다. 반드시 유리, 도자기 재질을 사용해야합니다.

큰 욕조에는 물이 많기 때문에 큰 피해는 없겠지만 작을 때는 주의해야 합니다.

 

3. 확산법

아로마 램프, 양초를 이용하거나 접시 그릇을 사용하거나, 스프레이를 이용해서 뿌려주는 방법입니다.

방 안의 공기 살균, 정화, 긴장이완 효과가 있습니다.

 

 

3. 폐를 통한 흡수

코 - 기관, 조직 - 기관지 - 폐포

코로 들어가서 폐로 들어가서 기관과 조직을 거쳐서 기관지를 거쳐서 폐포로 가게 되고 폐포를 둘러싼 많은 혈관들을 통해서 전신으로 퍼져나가는 방법입니다.

속도는 굉장히 빠르고 폐, 피부, 신장을 통해 체외로 배출됩니다.

 

 

4. 입을 통한 흡수

입 - 위 - 소장 - 혈관 - 기관, 조직

입을 통한 흡수는 나라마다 다른데, 프랑스에서는 의사나 약사가 아로마 오일을 먹을 수 있게 처방을 합니다. 

영국은 복용법은 기피하는 나라입니다. 그래서 마사지 하는 정도입니다.

미국과 우리나라는 두가지가 다 혼합되어 있습니다.

우리나라에서 에센셜 오일을 복용할 때는 반드시 식약처를 거쳐서 복용할 수 있다는 검증을 거친것만 먹을 수가 있습니다. 

 

복용하는 사람들은 캡슐, 차, 물, 꿀과 함께 복용하는 방법이 있습니다.

과다 복용은 절대 금지하는 것이 좋습니다.

이런 방법으로 먹고 싶다고 할 때는 반드시 아로마 테라피스트 전문가와 상담을 하고 마시는 것을 권장합니다.

 

티트리, 레몬, 페퍼민트는 물에 희석해 가글로 많이 사용합니다.

인후염, 잇몸염증, 구강궤양, 구강세균, 냄새완화에 효능효과가 있습니다.

 

꿀 한 스푼, 우유나 물에 한 방울 씩 희석해서 마시는 방법도 있습니다.

진저, 레몬을 꿀에 타서 먹으면 혈액순환, 감기, 수족냉증, 레몬 디톡스, 위장기능촉진, 멀미 등에 효능효과가 있습니다.